[...] mojej osoby), to wlasnie ich przepelnia, pycha oraz zawisc. To nie jest temat o mnie I ja juz powiedzialem ze nie chodzi tu o mnie ale o JKD. Ci co chca to niech dalej wierza w to ze JKD to techniki z ponad 200 roznych sztuk walk i ze Bruce zapozyczal techniki z Muay Thai, filipinskich sztuk walk, ale niech nie mowia ze to prawda Bo [...]
[...] nie warto, co jest stratą czasu. Od wiedzy, umiejętności, wyobraźni i doświadczenia nauczyciela zależy to, jak daleko uczeń może z nim iść, zanim będzie musiał ruszyć dalej sam, lub uzupełniać naukę u innych nauczycieli. >Wiec teraz pozostaje jedynie czekać na to co powiedziałem: ciekawe jak szybko Ci co mnie krytykowali i reprezentuja [...]
[...] "smyrac" to i owo - tak mowie gdy juz czuje dane miejsce, ale jeszcze nie jest to bol, raczej dyskomfort na razie. To znaczy ze zblizam sie do swoich granic wytrzymalosci i dalej szedl nie bede w cyfry, bo zawodnika juz ze mnie nie bedzie, a szkoda sobie co popsuc na starosc ;) Bede pewnie zwiekszal liczbe ruchow w cwiczeniach, by juz nie isc w [...]
[...] Jak sama nazwa wskazuje nie jest to piknik rodzinny. I jest to bieg poza zasięgiem wielu ludzi biegających maratony. Biega się zespołami (nie wolno odbiec od siebie dalej niż kilka metrów). Wycofanie jednego członka drużyny (kontuzja, brak sił) wyklucza całą ekipę. Około 100 km po górach. Na razie ćwiczmy ostro. A jak będziemy gotowi do [...]
[...] cyklu budowania siły ale nie co trening. Po drugie nie można w nieskończoność doskonalić układ nerwowy i technikę w pewnym momencie trzeba obudować dane stawy konkretną masą mięśniową bo siła dalej nie pójdzie. To chyba nazywa się budowanie siły hipertroficznej. Przykład trójboiści i ciężarowcy przechodzą do wyższych wag by więcej dźwigać.
[...] 4L-4P-5L-5P-6L-6P. Zrobiłem ich 6. Zostało mi po 10 powtórzeń na rękę. Jako, że czułem się mało zmęczony. To strzeliłem je po 10 bez żadnych przerw. Poszło. Ale na duszy dalej markotnie. Próbowałem łazić z kettlem po stopniach na nabrzeżu wiślanym. Do dupy. Rozrywka dla kołowatych. Nie byłem w nastroju. Potrzebowałem bólu. Dorzuciłem przysiad [...]
[...] spróbować biegu 30/30. Biegnę 30 minut, zawracam i staram się dotrzeć do domu szybciej niż w 30 minut. Fajna zabawa. Koniec końców 60 minuta zastała mnie 200 metrów dalej niż zaczynałem bieg. Razem wyszło około 9,5 km. Razem, od 22 lipca mam wybiegane ponad 40 km. A przecież jeszcze jest sobota :-) Jutro nie biegam. Jutro półtorej [...]
[...] mojej wadze. Ale idealnie się raczej nie trafi.. Do tego garść innych gadżetów - foam roller - rura 50cm/fi10, a jeszcze łańcuch 4kg/2m czeka na okazanie w domu.. Nie będę dalej wymieniał, to tylko to co aktualnie używam, a ile jeszcze nieużywanego sprzętu gdzieś tam po kątach domu czy piwnicy leży...!! Edit: [...]
[...] wywozili panią na łóżku. Wiele czasu mi zajęło gapniecie sie co to tak zwisa z tego łóżka a to była skóra. Zwyczajne fafle cienkiej, bladej skory. Sterczaly kolana a dalej byla koszula. Z tego co mówili pielęgniarze to pani schudła ponad polowe swojej wagi i siadła jej psychika. Odmawiała jedzenia, picia. Ponoć nadal czuła sie panią [...]
[...] celować w 16 i 24 niż w 12 i 20, ale wiem - co komu pasuje. Szedłem po kolei i dobrze było. Teraz stoję przed dylematem - zatrzymać się na 24kg (to wciąż wyzwanie!) czy iść dalej - wtedy raczej 28 niż 32, bo 8kg, to spory skok jak dla mnie.. No i MaGor wyciska 32,5 kilka razy, to co dopiero taki lebioda jak ja. A wymachiwać mi się nim nie będzie [...]
[...] jakoś. Jutro minimalistycznie i siłowo. Coś mi się widzi, że do tych przygotowań maratońskich najlepiej pasowałby MP z "Wielkiego wejścia..." Swing + TGU + Snatch to wszystko czego mogę potrzebować. No i tylko 30 minut dziennie. Krok dalej idzie Deep6RKC. To też fajny, "codzienny" trening, który prawdopodobnie rozwija wszystko co warto rozwijać.
[...] kraju nie docenią uroku tej górki. Ja - będąc skazanym na życie na równinie - tęsknię za takimi zmarszczkami matki Ziemi. Z wierzchołka góry pokłoniłem się staremu Słonku i dalej w trasę. Fajnie było, ale góra zabrała mi odrobinę animuszu. Bo dodam na marginesie, że poleciałem biegać o łyżce tłuszczu kokosowego i kawie. To znaczy wypiłem kawę, a [...]
[...] a zwłaszcza pleców i nóg to również nie zmniejszyło siły w MC a nawet ją nieznacznie zwiększyło.Dla mnie wymachy to na razie ćwiczenie nr.1 bo daje siłę i naprawdę niezłą wytrzymałość.Natomiast wyciskanie w stylu 5sX(1,2,3,4,5)jak na razie w moim przypadku dało efekt odwrotny jeżeli chodzi o siłę czyli duży spadek.Zobaczymy co będzie dalej?
[...] albo się zapisać, albo podbić do któregoś z instruktorów na seminarium lub zajęcia indywidualne (założę się, że jest taka opcja), nauczyć się poprawnych ruchów i ćwiczyć dalej samemu. :-) A jak myślicie ile tam ma w kulach w double snatch? 2 x 28 czy 2 x 32? Na wcześniejszych klipach wymiatał już 2x32, a skoro to promo, to stawiam właśnie na [...]
[...] swoją technikę. Mentalnie tak zrosłem się z odważnikami, że cierpiałem dzisiaj niemal fizycznie z tęsknoty za nimi. Nigdy więcej. Następnym razem albo pojadę do klubu z odważnikami (ta sama cena, ale trzy razy dalej - marne odważniki), albo dołożę dwie dychy i zrobię trening jak biały człowiek w jakiejś sieciówce ze standardami. Dobrej nocy.
MaGor pisze: Moim zdaniem siła zaczyna się od nóg (nie tylko moim). Na niestabilności nie zbudujesz siły. Żadnej. Nogi + plecy i dopiero wtedy możesz budować dalej. W rzeczy samej :) uściślę: cylinder, korpus, core, środek, jak zwał tak zwał, to podstawa budowania jakiejkolwiek siły. Praca zaczyna się od budowania siły mięśni głębokich, [...]
[...] jestem pozytywnie zaskoczony. Czuję zmęczenie i to takie hm.... głębokie. Do samego środka mięśni. Treningi ułożyłem następująco: Pn - Śr - Pt - Nd - Wt - Czw - So i tak dalej. Trening A (co drugi trening) Rozgrzewka: pajacyki, skłony, przysiady, rozciąganie + 10 ćwiczeń z lekkim workiem bułgarskim (po 16-20 powtórzeń) - 15 minut [...]
[...] warzywa z przypraw tylko sól alergolog powiedziała: jeśli w ciągu tych czterech tygodni będzie poprawa, to najprawdopodobniej coś w jedzeniu uczula, jeśli nie to szukamy dalej może też być tak, że tego co wywołało pokrzywkę już w moim otoczeniu nie ma, ale organizm nadal reaguje, stąd dieta niskohistaminowa, żeby go uspokoić [...]
[...] muzy czy cos (dla mnie to najgorsza czesc treningu ). W miedzyszasie nakladasz ciezar rowny 58%*30kg. Robisz 10 powtorzen. TO JUZ PIERWSZA SERIA WLASCIWA Stoper leci dalej wiec obserwujesz i jak pokaze 8 minut... Robisz 10 powtorzen. Jak pokaze 12... Robisz 10 powtorzen. Powtarzasz to az zrobisz 10 serii czyli ostatnia zaczynasz jak [...]
[...] program działa i to bezbłędnie jeżeli chodzi o siłę i wytrzymałość i jest w fazie testów od marca tego roku. Zakończenie gdzieś w maju 2014 wtedy będę wiedział czy jest dalej progres czy wyniki są związane ściśle z prowadzonym treningiem czy jest to chwilowa euforia organizmu a później klapa. Opieram się głównie na własnym 26 letnim [...]
Linia przekazu
